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1° PASSO: CONTRATE SEU PLANO
Parcele em até 12x no cartão ou pague a Vista no Boleto, Pix ou Transferência
2° PASSO: PREENCHA SUA AVALIAÇÃO
Preencha sua avaliação da forma mais detalhada possível para que eu possa montar um treino que de resultados 3x mais rápidos
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O QUE VOCÊ VAI INFORMAR NA AVALIAÇÃO
1º passoObjetivo
Você vai informar se deseja: crescer, definir ou emagrercer e quais músculos quer melhorar em 1º lugar. Além disso você vai informar dados básicos como seu peso, altura, idade e formato do corpo.2º passoRotina de treino
Você vai informar Onde vai treinar, Quais equipamentos tem para treinar, Quantos dias e que dias vai treinar, Quanto tempo tem para treinar e em que Horário vai treinar. Além dessas informações iniciais você deve mandar fotos com roupas de treino (NÃO É OBRIGATÓRIO) e medidas (FORA DO PERÍODO MENSTRUAL)3º passoNível de treino
Você vai informar há quanto tempo treina, Quais exercícios sabe fazer, Qual a carga que usa em cada exercício e Quais método de treino já usou4º passoPerfil de APTIDÃO AERÓBIA
Você vai informar em qual velocidade consegue correr de forma continua e fazendo HIIT5º passoHistórico de saúde
Você vai nos informar se tem alguma dor ou doença que precise de um treino específico como hernia de disco, problemas nos ombros ou joelhos e doenças no coração ou diabetes6º passoPerfil de Saude Femino
Vai nos informar se tem filhos pequenos que acordam a noite, se faz uso de pilula, se está na menopausa ou faz reposição hormonal.7º passoPerfil de sono
O sono de qualidade é fundamental para alcançar qualquer objetivo, então seu personal tem que saber quantas horas você dorme e qual a qualidade do seu sono.
3° PASSO: PLANEJAMENTO DO TREINO:
Com as informações da sua avaliação, irei calcular seu nível e estabelecer o número certo de exercícios de acordo com seu nível
4° PASSO: MONTAGEM DO TREINO:
Depois de estabelecer o número de exercícios, vamos montar seu treino de acordo com seus equipamentos, objetivos e disponibilidade de tempo.
O treino vai sempre ser feito de acordo com o formato do seu corpo para te levar a sua melhor versão sem usar hormônios ou suplementos
O treino vai sempre ser feito de acordo com o formato do seu corpo para te levar a sua melhor versão sem usar hormônios ou suplementos
5° PASSO: RECEBA SEU TREINO E ACESSE EM NOSSO APP:
O treino será enviado entre 2 e 4 dias no WhatsApp e E-mail.
Ao final do mês você envia fotos e medidas para avaliar sua evolução e fazer o próximo treino
Ao final do mês você envia fotos e medidas para avaliar sua evolução e fazer o próximo treino
6° PASSO: TENHA UM SUPORTE ONLINE DURANTE OS TREINOS
No programa MAX 12 nós vamos te acompanhar de perto. Por isso que você tem suporte online diário ilimitado de seg-sex das 8:00 as 20h00, para garantir que VOCÊ CRESÇA!
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E ganhe 15 livros onlines de receitas que irão te ajudar a DEFINIR OU HIPERTROFIAR
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QUEM SOU EU?
Eu sou o Professor Rodrigo Ramos, tenho 25 anos de carreira como Personal Trainer, sou professor universitário há 17 anos e criador do Método Max12 que já ajudou mais de 8000 alunos a conquistarem o corpo dos sonhos, sem usar hormônios ou suplementos!
Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!.
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física,
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br
CONFIRA ALGUNS DEPOIMENTOS
de mulheres normais que ganharam de 5 a 12kg de massa muscular OU PERDERAM até 50kg sem usar hormônios ou suplementos