ESPERA!
Antes, deixa eu te mostrar o método que já mudou o corpo de mais de 10 mil mulheres.
É POSSÍVEL CRESCER APÓS OS 40 ANOS?
A maioria das mulheres acreditam que não, mas isso é só um mito!
Você só não cresce depois dos 40 se ESTIVER FAZENDO UM TREINO para uma mulher de 20.
O seu corpo depois dos 40 precisa de mais descanso para crescer e por isso não pode usar o treino de uma menina de 20 anos.
E isso é exatamente o oposto do que acontece quando você começa treinar em uma academia.
Os professores montam treinos longos que te deixam exausta. Quer uma prova? Olha esse antes e depois da minha aluna Andrea Miranda @dedeia_miranda7
Ela fazia 2 horas de treino por dia, vivia destruída e nunca estava recuperada.
Ao entrar no programa eu reduzi o treino para 50 min, o que fez ela acelerar sua recuperação de forma brutal.
Porque para recuperar e crescer você precisa dos hormônios que vão aumentar a produção da principal proteína que promove a hipertrofia, o MTOR.
Mas depois dos 40 nós só temos 50% desses hormônios então o treino deve ser intenso, mas curto para garantir que o corpo consiga se recuperar.
O que é a M-TOR e como ela te ajuda a crescer sem hormônios
Para ganhar massa magra você precisa estimular a proteína muscular M-TOR.
Essa proteína é estimulada através dos hormônios que com a idade perdemos 50% deles. Mas calma!
Ainda temos o MGF e a Insulina, e com um treino mais curto vamos conseguir os mesmos resultados de uma mulher de 20 anos.
Claro que esse ganho vai ser mais lento, então uma mulher de 20 anos vai ganhar até 12kg em 8 meses e uma de 40 vai precisar de 12 a 14 meses.
Mas o importante é que a idade não te impede de ganhar, só deixa o processo mais lento!
Esse foi o caso da minha aluna Andrea Miranda, que ganhou 12 kg de massa muscular e perdeu 6 de gordura aos 48 anos em 2 anos de treino.
Sim, se ela tivesse 20 anos isso seria mais rápido, mas aos 48 ela não tem pressa, só deseja ter resultados.
Treino com a Intensidade MAX12
Aumento da produção de M-TOR
Estimula a recuperação
Acelera o crescimento em 3x
Como o M-TOR aumenta a massa muscular
A imagem a cima mostra que para estimular o M-TOR você precisa usar um treino curto, porque você só tem metade do hormônios com a intensidade correta para estimular o hormônio MGF
Quando isso acontece o M-TOR se eleva e acelera a recuperação muscular em até 3x, através do aumento da síntese proteica.
Então para aumentar o M-TOR você precisa de um treino curto e com a intensidade MAX12 para crescer até 3x mais sem usar hormônios!
O gráfico ao lado mostra o ganho médio de massa muscular em mulheres de 20 a 45 anos, usando treinos na carga correta para produzir MTOR e treinos de academia sem controle da intensidade.
COMO NOSSO MÉTODO AUMENTA A PRODUÇÃO DO M-TOR
Para aumentar a produção do M-TOR o treino precisa estimular ao máximo o Hormônio MGF (Mechano growth factor)
Para isso acontecer nós desenvolvemos um método baseado em 3 Pilares da hipertrofia sem hormônios que são:
1º Teste de Carga
Para fazer um bolo crescer, o forno tem que estar na temperatura correta, senão ele vai solar.
No treino é a mesma coisa, para garantir que o músculo cresça, você tem que fazer o teste de carga.
Pare para pensar: quando você fez um teste de carga na vida? Nunca, né?!
Então, se você não usar o peso certo nos exercícios, como vai estimular a produção da M-TOR?
O teste de carga mensal é o 1° pilar do Programa, pois para dar certo, tem que começar certo!
2º Número de exercícios
No programa você sempre vai usar o número de exercícios que elevem ao máximo a produção de MTOR de acordo com sua idade e seu nível.
Infelizmente isso não acontece nas academias, e a consequência desse erro é que o músculo não se recupera e não cresce.
Mas qual o problema do professor fazer isso? Bom, aos 40 não conseguimos recuperar os músculos como aos 20.
Além disso, o sono também não é mais o mesmo, então você pode e deve treinar em alta intensidade, mas o número de exercícios de acordo com sua idade e nível para não comprometer a produção de M-TOR
3º Treinos progressivos
Em nosso programa os 2 primeiros pilares são focados em aumentar a produção de M-TOR.
Já o 3° pilar é focado em evitar que seu corpo se adapte e reduza a produção de MTOR a partir do 2° mês de treino.
Na academia eles só trocam os exercícios, o problema é que a troca de exercícios só é um aumento de estímulo se você for iniciante.
Para manter seu corpo produzindo MTOR ao máximo o treino tem que aumentar os:
- Pesos
- Repetições
- Séries
- Intervalos
- Exercícios
- Métodos de treino
Se você faz sempre a mesma coisa, vai sempre ter o mesmo resultado!
Mas prof, eu já tenho mais de 40 anos, consigo ganhar músculos?
Esse é o grande diferencial do nosso método, porque a MTOR é produzida em todas as idades.
A diferença é que mulheres mais jovens além do MTOR, ainda produzem estrogênio e por isso elas crescem mais rápido.
Mas se você tem mais de 40, 50 OU até 60 anos, você vai pode ganhar até 12kg de massa muscular em até 18 meses de treino.
Como vocês podem ver, a Lucimar é uma das minhas várias alunas de +60 anos que conseguiram atingir seu corpo de MUSA!
Ok Prof, mas eu sou magra e minha genética é ruim, será que eu vou ter resultados?
Você deve estar se perguntando “mas será que o caso dessa aluna não foi um isolado?”
NÃO! Vou te mostrar 2 alunas minhas: a Sharon e a Suely.
O problema delas era o excesso de treino que bloqueava a produção do MTOR, não permitindo que elas crescessem.
A Sharon treinava intensamente durante anos, e como vocês podem observar na primeira foto, ela não obtia resultados.
Foi só montarmos um treino CERTO para o corpo dela, que ela ganhou mais de 8kg de massa muscular, coxas e um bumbum lindo!
E mesmo sem tempo eu consigo crescer?
A Suely é uma aluna que inspira qualquer um!
Ela chegou com 60kg, totalmente sem bunda e coxas, sendo que ela treinava excessivamente e não obtia resultados.
Mas a história se agrava, pois o grande problema dela era a sua rotina extremamente extensa e pesada.
Ela precisava administrar seu tempo para cuidar da casa, dos filhos, da mãe, treinar e ainda precisar trabalhar. Com toda essa rotina, dormir não era sua prioridade.
Sabendo de tudo isso, precisei pensar em um treino que não fosse exigir tanto do corpo dela, que não ultrapasse os limites que o corpo dela aguenta.
O resultado de um treino certo é esse que você podem ver abaixo:
COMO FUNCIONA NOSSO MÉTODO
Que faz você ter resultados 3x mais rapido sem usar hormônios
1º Mês - Fase 01
Nessa fase inicial você está educando o seu corpo a levantar mais peso, fazendo o TESTE DE RM’s na 1° semana de treino
Isso vai gerar o crescimento das grandes fibras IIB, que geralmente não são estimuladas nos treinos da academia. Você pode ganhar até 1,5kg nessa fase
2º Mês - Fase 02
Com o aumento da força conquistado na Fase 1, você vai estimular o crescimento das fibras grandes IIB e intermediárias IIA.
Dessa forma, o crescimento vai ser o dobro do que acontece na academia, então podemos esperar um ganho de 2-4kg
3º Mês - Fase 03
Nessa fase você vai estimular o crescimento de todas as fibras (IIA, IIB e tipo 1) com métodos avançados de treino e a redução da % de gordura.
Assim os músculos vão aparecer quando você estiver de biquíni ou mini saia. Assim que terminar a 3º fase, você recomeça o ciclo de treino com um treino mais pesado. Assim que terminar a 3º fase, você recomeça o ciclo de treino com um treino mais pesado
DEPOIS QUE ACABAR O PRIMEIRO CICLO DE TREINO, VOCÊ VAI CRESCER SEM...
- Usar hormônios ou suplementos
- Passar horas na academia
- Fazer dietas caras
Mas quanto custa ter um personal trainer no meu celular?
MUITO BARATO, MENOS QUE UMA PIZZA POR MÊS! Isso significa que você vai investir menos de R$3,00 por dia para ter um Personal Online.
Com um sistema altamente testado e comprovado em mais de 8 mil alunas que ganharam massa muscular e definiram o abdômem com 20,30 ou 50 anos, não deixe para depois porque no site, o mesmo plano custa R$497,00
Treinos exclusivos
Suporte Ilimitado
3x mais resultados!
Os treinos são mudados todo mês a partir da evolução das suas fotos e medidas.
- Avaliação individualizada com Reavaliações mensais
- Plano de treino mensal personalizado com fotos e vídeos dos exercícios
- Pacote de nutrição com cardápios para crescer e definir
- App de nutrição
- Livro Online de receitas para crescer e definir
- Suporte online ilimitado das 8:00 às 20:00h
Além disso você vai garantir...
Eu separei bônus exclusivos para você começar da maneira certa.
PACOTE COM 10 CARDÁPIOS SIMPLES PARA HIPERTROFIAR
SISTEMA DE NUTRIÇÃO PARA CRESCER
Além dos cardápios, você terá acesso ao nosso exclusivo App de nutrição Food que te permite controlar todas as suas refeições.
LIVROS ONLINE COM RECEITAS PARA CRESCER
Tenha acesso a nossa biblioteca com mais de 1000 receitas para ganhar massa muscular.
LIVROS ONLINE COM TREINOS PARA CRESCER
Tenha acesso a nossa biblioteca com mais de 1000 treinos para ganhar massa muscular.
Mais alguns casos de sucesso...
Mulheres de 20 a 50 anos que ganharam de 5 a 12kg de massa sem usar hormônios
Compra 100% Segura ou seu dinheiro de volta.
Temos tanta certeza da qualidade do método Max12, que se você não ficar satisfeita, devolvo TODO seu dinheiro sem nenhum questionamento.
Quem será seu treinador particular?
Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíaca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br