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O QUE VOCÊ VAI INFORMAR NA AVALIAÇÃO
1º passoObjetivo
Você vai informar se deseja: crescer, definir ou emagrercer e quais músculos quer melhorar em 1º lugar. Além disso você vai informar dados básicos como seu peso, altura, idade e formato do corpo.2º passoRotina de treino
Você vai informar Onde vai treinar, Quais equipamentos tem para treinar, Quantos dias e que dias vai treinar, Quanto tempo tem para treinar e em que Horário vai treinar. Além dessas informações iniciais você deve mandar fotos com roupas de treino (NÃO É OBRIGATÓRIO) e medidas (FORA DO PERÍODO MENSTRUAL)3º passoNível de treino
Você vai informar há quanto tempo treina, Quais exercícios sabe fazer, Qual a carga que usa em cada exercício e Quais método de treino já usou4º passoPerfil de APTIDÃO AERÓBIA
Você vai informar em qual velocidade consegue correr de forma continua e fazendo HIIT5º passoHistórico de saúde
Você vai nos informar se tem alguma dor ou doença que precise de um treino específico como hernia de disco, problemas nos ombros ou joelhos e doenças no coração ou diabetes6º passoPerfil de Saude Femino
Vai nos informar se tem filhos pequenos que acordam a noite, se faz uso de pilula, se está na menopausa ou faz reposição hormonal.7º passoPerfil de sono
O sono de qualidade é fundamental para alcançar qualquer objetivo, então seu personal tem que saber quantas horas você dorme e qual a qualidade do seu sono.
3° PASSO: MONTAMOS O PLANEJAMENTO DO SEU TREINO
Com as informações da sua avaliação, começaremos a traçar o planejamento do seu treino.
4° PASSO: MONTAGEM DO TREINO:
Depois de estabelecer o número de exercícios, vamos montar seu treino de acordo com seus equipamentos, objetivos e disponibilidade de tempo.
O treino vai sempre ser feito de acordo com o formato do seu corpo para te levar a sua melhor versão sem usar hormônios ou suplementos
O treino vai sempre ser feito de acordo com o formato do seu corpo para te levar a sua melhor versão sem usar hormônios ou suplementos
5° PASSO: RECEBA SEU TREINO E ACESSE EM NOSSO APP:
O treino será enviado entre 2 e 4 dias no WhatsApp e E-mail.
Ao final do mês você envia fotos e medidas para avaliar sua evolução e fazer o próximo treino
Ao final do mês você envia fotos e medidas para avaliar sua evolução e fazer o próximo treino
6° PASSO: TENHA UM SUPORTE ONLINE DURANTE OS TREINOS
No programa MAX 12 nós vamos te acompanhar de perto. Por isso que você tem suporte online diário ilimitado, para garantir que VOCÊ CRESÇA!
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QUEM SOU EU?
Eu sou o Professor Rodrigo Ramos, tenho 25 anos de carreira como Personal Trainer, sou professor universitário há 17 anos e criador do Método Max12 que já ajudou mais de 8000 alunos a conquistarem o corpo dos sonhos, sem usar hormônios ou suplementos!
Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!.
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física,
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br
CONFIRA ALGUNS DEPOIMENTOS
de mulheres normais que ganharam de 5 a 12kg de massa muscular OU PERDERAM até 50kg sem usar hormônios ou suplementos