ESPERA!
Você acha possível CRESCER E DEFINIR após os 40 anos e ter o corpo destas mulheres abaixo?
Se você pensa como a maioria das mulheres que fazem os “treinos das novinhas” e acredita não ser possível crescer e definir após os 40 anos, eu tenho uma coisa para te confessar: você está certa.
Pois as novinhas combinam 2 fatores para crescer o músculo:
1- treinos que ativam a proteína muscular da hipertrofia (M-TOR)
2- recuperação muscular auxiliada por 4 hormônios
Seu corpo depois dos 40 está passando por uma redução da produção de estrogênio e parando de produzir o hormônio do crescimento (gh).
Isso significa que dos 4 hormônios responsáveis por recuperar e crescer o músculo você tem apenas 2 em boa atividade no corpo.
A queda dos dois hormônios resulta em um músculo com menor capacidade de RECUPERAÇÃO. Apenas isso.
Mas ele ainda consegue crescer pois você ainda tem 2 hormônios que têm este papel no corpo.
Porém, os treinos das novinhas não servem para você uma vez que seu músculo precisa de duas adaptações para crescer:
1- Reduzir o número de exercícios para conseguir se recuperar entre os treinos.
2- Usar o teste de carga para treinar na intensidade MAX12 para produzir a proteína M-TOR.
Quando você ajusta o número de exercícios a idade e nível da aluna e realiza teste de carga para usar a intensidade certa o corpo aumenta a produção do M-TOR e acelera o crescimento muscular em até 3 vezes como na imagem abaixo:
Treino com a Intensidade MAX12
Aumento da produção de M-TOR
Estimula a recuperação
Acelera o crescimento em 3x
Pense em uma ficha de treino convencional de academia. Pensou?
Ela geralmente envolve um TREINO com 4 a 5 exercícios, e 4-5 séries de 8 a 12 repetições por grupo muscular!
Isso quando o professor não comete a loucura de te pedir para repetir estes treinos 3x na mesma semana.
É praticamente impossível crescer e definir depois dos 40 fazendo o treino das novinhas pois você não tem mais a capacidade recuperativa muscular de uma mulher de 20 anos, afinal de contas, seus hormônios NÃO são mais os mesmos
Conheça a história da Andrea Miranda
que ganhou 12 kg de massa magra com 48 anos de idade
Esse cenário que descrevi no parágrafo acima era exatamente o que acontecia com minha aluna Andrea Miranda.
Mas depois de entrar no Programa ela entendeu que ela possui uma nova estrutura muscular e que não adianta fazer os treinos das novinhas.
E isso é infelizmente o oposto do que acontece quando você começa treinar em uma academia, ou seja, muito exercício e pouco descanso.
Para crescer e definir após os 40 você precisa de duas combinações:
– Treinos que PERMITAM a recuperação COMPLETA do seu CORPO em virtude da alteração hormonal do seu corpo
– Treinos que estimulam ao máximo a proteína muscular da hipertrofia (M-TOR)
Foi assim que criamos os TREINOS com Intensidade
MAX12 que te permite:
- -Aumento da produção de M-TOR
- -Estimula a recuperação do seu músculo
- -Acelera o crescimento em 3x
O gráfico abaixo mostra o ganho médio de massa muscular em mulheres acima de 40 anos usando treinos intensidade MAX12
COMO FUNCIONA NOSSO MÉTODO
Que faz você ter resultados 3x mais rapido sem usar hormônios
1º Mês - Fase 01
Nessa fase inicial você está educando o seu corpo a levantar mais peso, fazendo o TESTE DE RM’s na 1° semana de treino
Isso vai gerar o crescimento das grandes fibras IIB, que geralmente não são estimuladas nos treinos da academia. Você pode ganhar até 1,5kg nessa fase
2º Mês - Fase 02
Com o aumento da força conquistado na Fase 1, você vai estimular o crescimento das fibras grandes IIB e intermediárias IIA.
Dessa forma, o crescimento vai ser o dobro do que acontece na academia, então podemos esperar um ganho de 2-4kg
3º Mês - Fase 03
Nessa fase você vai estimular o crescimento de todas as fibras (IIA, IIB e tipo 1) com métodos avançados de treino e a redução da % de gordura.
Assim os músculos vão aparecer quando você estiver de biquíni ou mini saia. Assim que terminar a 3º fase, você recomeça o ciclo de treino com um treino mais pesado.
DEPOIS QUE ACABAR O PRIMEIRO CICLO DE TREINO, VOCÊ VAI CRESCER SEM...
- Usar hormônios ou suplementos
- Passar horas na academia
- Fazer dietas caras
Mas prof, eu já tenho mais de 40 anos, consigo ganhar músculos?
Esse é o grande diferencial do nosso método, porque a MTOR é produzida em todas as idades.
A diferença entre as mulheres mais novas e as +50 é que as mulheres mais jovens possuem 2 hormônios a mais que estimulam o MTOR (GH e o Estrogênio) fazendo com que elas cresçam mais rápido.
Já as +50, acabam perdendo a produção desses 2 hormônios, demorando um pouco mais para o seu crescimento, mas não o tornando impossível.
Se você tem mais de 40, 50 OU até 60 anos, você vai poder ganhar entre 6-12 kg de massa muscular em até 18 meses de treino.
Como vocês podem ver, a Lucimar é uma das minhas várias alunas de +60 anos que conseguiram atingir seu corpo de MUSA!
"Ok Prof, mas minha genética é ruim, será que eu vou ter resultados?"
Você deve estar se perguntando “mas será que o caso dessa aluna não foi um isolado?”
NÃO! Vou te mostrar 2 alunas minhas: a Sharon e a Cleide.
O problema delas era o excesso de treino que bloqueava a produção do MTOR, não permitindo que elas crescessem.
A Sharon treinava excessivamente durante anos, e como vocês podem observar na primeira foto, ela não obtia resultados.
Foi só montarmos um treino CERTO para o corpo dela, que ela ganhou mais de 8kg de massa magra, coxas e um bumbum lindo!
"Será mesmo? Eu sou muito magra, acho difícil ganhar massa..."
Essa é outra aluna que sofria durante 5 anos treinando adoidado e sem ter resultados.
Ela sofria do mesmo problema que muitas mulheres que me chamam no direct do instagram sofrem: TREINO ERRADO e com isso, não crescia o que ela mais queria: AS COXAS E O GLÚTEO
Após 6 meses treinando conosco, nossa aluna ja tinha conseguido ganhar 8kg e ver os efeitos de um TREINO MONTADO ESPECIFICAMENTE para ela.
E mesmo sem tempo eu consigo crescer?
A Suely é uma aluna que inspira qualquer um!
Ela chegou com 60kg, totalmente sem bunda e coxas, sendo que ela treinava muito de manhã e à noite, e não obtia resultados.
Mas a história se agrava, pois o grande problema dela era a sua rotina extremamente extensa e pesada.
Ela precisava administrar seu tempo para cuidar da casa, dos filhos, da mãe, treinar e ainda trabalhar. Com toda essa rotina, dormir não era sua prioridade.
Sabendo de tudo isso, precisei pensar em um treino que não fosse exigir tanto do corpo dela, que não ultrapasse os limites que o corpo dela aguenta.
O resultado de um treino certo é esse que você podem ver abaixo:
Mas quanto custa ter um personal trainer no meu celular?
MUITO BARATO, MENOS QUE UMA PIZZA POR MÊS!
Isso significa que você vai investir menos de R$3,00 por dia para ter um Personal Online.
Com um sistema altamente testado e comprovado em mais de 8 mil alunas que ganharam massa muscular e definiram o abdômem com 20,30 ou 50 anos, não deixe para depois porque no site, o mesmo plano custa R$497,00
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3x mais resultados!
Os treinos são mudados todo mês a partir da evolução das suas fotos e medidas.
- Avaliação individualizada com Reavaliações mensais
- Plano de treino mensal personalizado com fotos e vídeos dos exercícios
- Pacote de nutrição com cardápios para crescer e definir
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Mais alguns casos de sucesso...
Mulheres de 20 a 50 anos que ganharam de 5 a 12kg de massa sem usar hormônios
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Temos tanta certeza da qualidade do método Max12, que se você não ficar satisfeita, devolvo TODO seu dinheiro sem nenhum questionamento.
Quem será seu treinador particular?
Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!.
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíaca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br