CRESÇA 3X MAIS RÁPIDO SEM USAR HORMÔNIOS
Acelere Seu Crescimento Estimulando a Proteína Muscular M-TOR
Você já se perguntou porquea maioria das alunas com mais de 40 anos não conseguem ganhar massa muscular?
E que a maioria delas acham que não conseguem resultados por causa da idade?
Para você ter uma ideia, só 14% das alunas treinam direto por mais de 1 ano seguido.
Muitas acham que a idade, a menopausa ou a redução do estrogênio, impedem o crescimento, mas esse não é o problema.
Isso é mentira e hoje vou explicar porque a maioria das alunas com mais de 40 anos não tem resultados!
O motivo de não ter resultados no treino, é que elas não estimulam a proteína M-TOR.
E que a maioria delas acham que não conseguem resultados por causa da idade?
Para você ter uma ideia, só 14% das alunas treinam direto por mais de 1 ano seguido.
Muitas acham que a idade, a menopausa ou a redução do estrogênio, impedem o crescimento, mas esse não é o problema.
Isso é mentira e hoje vou explicar porque a maioria das alunas com mais de 40 anos não tem resultados!
O motivo de não ter resultados no treino, é que elas não estimulam a proteína M-TOR.
Para estimular o M-TOR ao máximo, o treino tem que usar o 3 pilares da hipertrofia que acontecem em qualquer idade. SIM, QUALQUER IDADE!
Os pilares da hipertrofia são o controle da intensidade, volume e progressão da carga.
O 1º pilar é a intensidade (O PESO) e para controla-lo, você precisa fazer teste de carga.
Se você não usar o peso certo nos exercícios, como vai estimular seu crescimento ao máximo?
Pare para pensar: quando você fez um teste de carga na vida?
Se você não usar o peso certo nos exercícios, como vai estimular seu crescimento ao máximo?
Então se o treino já começar errado, vai dar errado! E cá entre nós, fazer errado na nossa idade é péssimo, não é mesmo?
O 2º pilar é o controle do volume e isso é feito escolhendo o número certo de exercícios de acordo com o nível do aluno.
Esse é o maior problema para nós que já passamos dos 40! O corpo aguenta um treino pesado, mas não com muitos exercícios.
Infelizmente na academia se usa um treino com muitos exercícios só para deixar o aluno quebrado,, mas que não gera nenhum resultado!
Para quem tem mais de 40 anos, isso é 2 vezes pior, porque nós não temos mais o hormônio GH que ajuda na recuperação.
Além disso, os hormônios femininos estão em declínio e isso afeta a recuperação muscular, ou seja:
Você pode treinar PESADO AOS 40, mas não pode usar o mesmo treino que aos 20 anos
Os pilares da hipertrofia são o controle da intensidade, volume e progressão da carga.
O 1º pilar é a intensidade (O PESO) e para controla-lo, você precisa fazer teste de carga.
Se você não usar o peso certo nos exercícios, como vai estimular seu crescimento ao máximo?
Pare para pensar: quando você fez um teste de carga na vida?
Se você não usar o peso certo nos exercícios, como vai estimular seu crescimento ao máximo?
Então se o treino já começar errado, vai dar errado! E cá entre nós, fazer errado na nossa idade é péssimo, não é mesmo?
O 2º pilar é o controle do volume e isso é feito escolhendo o número certo de exercícios de acordo com o nível do aluno.
Esse é o maior problema para nós que já passamos dos 40! O corpo aguenta um treino pesado, mas não com muitos exercícios.
Infelizmente na academia se usa um treino com muitos exercícios só para deixar o aluno quebrado,, mas que não gera nenhum resultado!
Para quem tem mais de 40 anos, isso é 2 vezes pior, porque nós não temos mais o hormônio GH que ajuda na recuperação.
Além disso, os hormônios femininos estão em declínio e isso afeta a recuperação muscular, ou seja:
Você pode treinar PESADO AOS 40, mas não pode usar o mesmo treino que aos 20 anos
Você tem que imaginar que o músculo é como uma flor. Precisa regar (TREINAR) todo dia para ele crescer!
Mas isso deve ser feito com um regador, com cuidado para não estragar o jardim. (SUAS FIBRAS)
O problema é que na academia querem regar o jardim com a MANGUEIRA DO BOMBEIRO. Em vez de fazer as flores crescerem vai destruir tudo!/mark>
Porque você só vai usar o TREINO MANGUEIRA DE BOMBEIRO quando sua perna estiver como um tronco de árvore gigante,, ai ele dá resultado!
Era exatamente isso que faziam com minha aluna Andrea Miranda,,QUE FICOU 25 ANOS tentando crescer sem sucesso porque fazia um treino gigante de blogueira
O 3º Pilar da Hipertrofia é a progressão da carga, algo que não existe no treino da academia
Porque o professor só troca o exercício e mantém as séries e repetições.
Para manter seu corpo produzindo MTOR, o treino tem que evoluir mensalmente com a elevação dos:
✓ Pesos
✓ Repetições
✓ Séries
✓ Intervalos
✓ Exercícios
✓ Métodos de treino
Então, se você faz sempre a mesma coisa, vai sempre ter o mesmo resultado!
Porque o professor só troca o exercício e mantém as séries e repetições.
Para manter seu corpo produzindo MTOR, o treino tem que evoluir mensalmente com a elevação dos:
✓ Pesos
✓ Repetições
✓ Séries
✓ Intervalos
✓ Exercícios
✓ Métodos de treino
Então, se você faz sempre a mesma coisa, vai sempre ter o mesmo resultado!
O QUE É A M-TOR
E como ela te ajuda a crescer sem hormônios
Ela é a principal proteína que controla a hipertrofia muscular. Além de estimular o crescimento, ela inibe a perda que acontece com a idade.
Ela funciona como um gerente de obra que contrata novos funcionários (CÉLULAS SATÉLITES) e acelera a reforma da sua casa (SÍNTESE PROTEICA)
As células satélites são como serventes de pedreiro, mas com o estímulo da MTOR elas viram pedreiros e aceleram a reconstrução da sua casa. (NESSE CASO OS MÚSCULOS) até 3x mais rápido
Ela funciona como um gerente de obra que contrata novos funcionários (CÉLULAS SATÉLITES) e acelera a reforma da sua casa (SÍNTESE PROTEICA)
As células satélites são como serventes de pedreiro, mas com o estímulo da MTOR elas viram pedreiros e aceleram a reconstrução da sua casa. (NESSE CASO OS MÚSCULOS) até 3x mais rápido
O gráfico abaixo mostra o ganho médio de massa muscular em mulheres de 20 a 45 anos usando treinos na carga correta para produzir MTOR e treinos de academia sem controle da intensidade.
O GRANDE SEGREDO DO MÉTODO
Que constrói Musas sem hormônios
O grande segredo do MUSA EM QUALQUER IDADE é sempre focar nos 3 pilares da hipertrofia que são:
1º Fazer o Teste de carga mensal (Teste de RMs). Porque a força aumenta em qualquer idade.
2º Controlar o número de exercícios de acordo com o a:
Idade
Nível do aluno
Se está na menopausa ou faz reposição
Se tem insônia ou não
Mas à medida que a aluna cresce, nós aumentamos o estímulo.
3º Usar da Carga Progressiva para evitar que o corpo do aluno pare de crescer até o limite genético.
Para estimular cada pilar de forma correta, nós fazemos uma avaliação detalhada do aluno com questionário e análise de fotos.
Porque depois que você identifica o nível atual do aluno,é fácil fazer ele evoluir até seu limite genético, que no caso das mulheres gira entre 10-15kg, mesmo depois dos 40
Em nosso método, nós usamos o modelo americano de performance da National Strength and Conditioning Association para avaliar o aluno(NSCA)
Com essa avaliação é possível montar um programa de treino que aumenta a produção de MTOR ao seu máximo.
E isso vai te fazer ganhar até 3x mais massa muscular do que com os treinos da academia.
Foi exatamente isso que fizemos com nossa aluna Andrea Miranda, que ganhou 12kg em 2 anos de treino mesmo depois de 25 anos tentando crescer com treinos de blogueira!
Além de não crescer, ela sempre tinha lesões, e precisava fazer fisioterapia, algo que nunca mais aconteceu com o programa.
1º Fazer o Teste de carga mensal (Teste de RMs). Porque a força aumenta em qualquer idade.
2º Controlar o número de exercícios de acordo com o a:
Idade
Nível do aluno
Se está na menopausa ou faz reposição
Se tem insônia ou não
Mas à medida que a aluna cresce, nós aumentamos o estímulo.
3º Usar da Carga Progressiva para evitar que o corpo do aluno pare de crescer até o limite genético.
Para estimular cada pilar de forma correta, nós fazemos uma avaliação detalhada do aluno com questionário e análise de fotos.
Porque depois que você identifica o nível atual do aluno,é fácil fazer ele evoluir até seu limite genético, que no caso das mulheres gira entre 10-15kg, mesmo depois dos 40
Em nosso método, nós usamos o modelo americano de performance da National Strength and Conditioning Association para avaliar o aluno(NSCA)
Com essa avaliação é possível montar um programa de treino que aumenta a produção de MTOR ao seu máximo.
E isso vai te fazer ganhar até 3x mais massa muscular do que com os treinos da academia.
Foi exatamente isso que fizemos com nossa aluna Andrea Miranda, que ganhou 12kg em 2 anos de treino mesmo depois de 25 anos tentando crescer com treinos de blogueira!
Além de não crescer, ela sempre tinha lesões, e precisava fazer fisioterapia, algo que nunca mais aconteceu com o programa.
“Mas prof, eu já tenho mais de 40 anos, consigo ganhar músculos?”
Esse é o grande diferencial do nosso método, porque a MTOR é produzida em todas as idades
A diferença é que mulheres mais jovens além do MTOR, ainda produzem estrogênio e por isso elas crescem mais rápido.
Mas se você tem mais de 40 anos, vai ganhar até 12kg de massa muscular em até 18 meses de treino.
Foi isso que fizemos com nossas alunas: Andrea Miranda e Suely Silva
Esse é o grande diferencial do nosso método, porque a MTOR é produzida em todas as idades
A diferença é que mulheres mais jovens além do MTOR, ainda produzem estrogênio e por isso elas crescem mais rápido.
Mas se você tem mais de 40 anos, vai ganhar até 12kg de massa muscular em até 18 meses de treino.
Foi isso que fizemos com nossas alunas: Andrea Miranda e Suely Silva
"Ok Prof, mas eu sou magra e minha genética é ruim, será que eu vou ter resultados?"
Vai sim, essa era a dúvida das minhas alunas Vitória Costa e Amanda Saraiva, mas em apenas 6 meses de programa tudo mudou e elas se transformaram em mulheres exuberantes.
Na verdade, o problema delas era o excesso de treino que bloqueava a produção do MTOR.
Mas foi só passarmos o número certo de exercícios para o nível delas que a hipertrofia aconteceu muito rápido
Vai sim, essa era a dúvida das minhas alunas Vitória Costa e Amanda Saraiva, mas em apenas 6 meses de programa tudo mudou e elas se transformaram em mulheres exuberantes.
Na verdade, o problema delas era o excesso de treino que bloqueava a produção do MTOR.
Mas foi só passarmos o número certo de exercícios para o nível delas que a hipertrofia aconteceu muito rápido
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Veja como funciona a jornada de transformação:
FASE 1
1° mês
Nessa fase inicial você está educando o seu corpo a levantar mais peso, fazendo o TESTE DE RM's na 1° semana de treino Isso vai gerar o crescimento das grandes fibras IIB, que geralmente não são estimuladas nos treinos da academia. Você pode ganhar até 1,5kg nessa fase
FASE 2
2° mês
Com o aumento da força conquistado na Fase 1, você vai estimular o crescimento das fibras grandes IIB e intermediárias IIA. Dessa forma, o crescimento vai ser o dobro do que acontece na academia, então podemos esperar um ganho de 2-4kg
FASE 3
3°mês
Nessa fase você vai estimular o crescimento de todas as fibras (IIA, IIB e tipo 1) com métodos avançados de treino e a redução da % de gordura. Assim os músculos vão aparecer quando você estiver de biquini ou mini saia. Assim que terminar a 3º fase, você recomeça o ciclo de treino com um treino mais pesado
DEPOIS QUE ACABAR O PRIMEIRO CICLO DE TREINO, VOCÊ VAI CRESCER SEM...
> usar hormônios ou suplementos > passar horas na academia > fazer dietas caras > mesmo que seja magra > mesmo que tenha mais de 40 anos > mesmo que treine a muito tempo sem resultados
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Com um sistema altamente testado e comprovado em mais de 8 mil alunas que ganharam massa muscular e definiram o abdômem com 20,30 ou 50 anos, não deixe para depois porque no site, o mesmo plano custa R$497,00
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ATENÇÃO, AVISO IMPORTANTE!
O PROGRAMA ACELERADOR DE MUSAS não é uma plataforma com treinos prontos. Ele é um programa de treinos personalizados feitos a partir de uma avaliação detalhada e análise de fotos
1° PASSO: CONTRATE SEU PLANO
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2° PASSO: PREENCHA SUA AVALIAÇÃO
O segredo para crescer ou secar sem usar hormônios está em identificar QUAL a carga certa, o número de exercícios e como progredir a intensidade do treino todo mês.
Para identificar esses 3 fatores nós usamos na avaliação MAX12 a escala americana de performance da National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Depois dessa avaliação, elaboramos um treino específico para estimular ao máximo a produção de Mtor. Foi exatamente isso que eu fizemos com mais de 8000 alunas abaixo e por isso elas ganharam até 10kg de massa muscular sem tomar hormônios
ASSISTA O VÍDEO PARA VER COMO VAI SER SUA AVALIAÇÃO
Para identificar esses 3 fatores nós usamos na avaliação MAX12 a escala americana de performance da National Strength and Conditioning Association (NSCA).
Depois dessa avaliação, elaboramos um treino específico para estimular ao máximo a produção de Mtor. Foi exatamente isso que eu fizemos com mais de 8000 alunas abaixo e por isso elas ganharam até 10kg de massa muscular sem tomar hormônios
ASSISTA O VÍDEO PARA VER COMO VAI SER SUA AVALIAÇÃO
O QUE VOCÊ VAI INFORMAR NA AVALIAÇÃO
1º passoObjetivo
Você vai informar se deseja: crescer, definir ou emagrercer e quais músculos quer melhorar em 1º lugar. Além disso você vai informar dados básicos como seu peso, altura, idade e formato do corpo.2º passoRotina de treino
Você vai informar Onde vai treinar, Quais equipamentos tem para treinar, Quantos dias e que dias vai treinar, Quanto tempo tem para treinar e em que Horário vai treinar. Além dessas informações iniciais você deve mandar fotos com roupas de treino (NÃO É OBRIGATÓRIO) e medidas (FORA DO PERÍODO MENSTRUAL)3º passoNível de treino
Você vai informar há quanto tempo treina, Quais exercícios sabe fazer, Qual a carga que usa em cada exercício e Quais método de treino já usou4º passoPerfil de APTIDÃO AERÓBIA
Você vai informar em qual velocidade consegue correr de forma continua e fazendo HIIT5º passoHistórico de saúde
Você vai nos informar se tem alguma dor ou doença que precise de um treino específico como hernia de disco, problemas nos ombros ou joelhos e doenças no coração ou diabetes6º passoPerfil de Saude Femino
Vai nos informar se tem filhos pequenos que acordam a noite, se faz uso de pilula, se está na menopausa ou faz reposição hormonal.7º passoPerfil de sono
O sono de qualidade é fundamental para alcançar qualquer objetivo, então seu personal tem que saber quantas horas você dorme e qual a qualidade do seu sono.
3° PASSO: RECEBA SEU TREINO PERSONALIZADO
Com as informações da sua avaliação vamos montar um programa de treino PERSONALIZADO seguindo as recomendações do National Strength and Conditioning Association (NSCA)
Esse é o maior centro de pesquisa do mundo em treino de musculação para hipertrofia ou emagrecimento.
Por isso conseguimos dobrar os resultados que você tem na academia sem usar hormônios.
Você vai receber o treino entre 2-4 dias depois de preencher sua avaliação.
O treino vai ser trocado todo mês, para isso você deve mandar as fotos e medidas.
Dessa forma, iremos garantir que os resultados sejam sempre o dobro do que você tem na academia.
Esse é o maior centro de pesquisa do mundo em treino de musculação para hipertrofia ou emagrecimento.
Por isso conseguimos dobrar os resultados que você tem na academia sem usar hormônios.
Você vai receber o treino entre 2-4 dias depois de preencher sua avaliação.
O treino vai ser trocado todo mês, para isso você deve mandar as fotos e medidas.
Dessa forma, iremos garantir que os resultados sejam sempre o dobro do que você tem na academia.
4° PASSO: TENHA UM SUPORTE ONLINE DURANTE OS TREINOS
No programa ACELERADOR DE MUSAS nós vamos te acompanhar de perto. Por isso que você tem suporte online diário ilimitado, para garantir que VAI TER RESULTADOS 2X MAIS RÁPIDO.
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O próprio criador do
Prof. Rodrigo Ramos é o criador do método MAX 12 e já ajudou milhares magras a conquistarem as pernas e glúteos que sempre sonharam sem usar nenhum tipo de hormônio!.
- Graduado em Educação física
- Pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação Cardíca
- Personal training com experiência em performance, emagrecimento, hipertrofia e definição muscular
- Professor na Pós Graduação em Marketing, Gestão e Prescrição do Exercício - Personal Global | FAMESP
- Professor das disciplinas de fisiologia do exercício, treinamento desportivo e avaliação das capacidades física,
- Atuou por 3 anos como pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício do Centro Universitário Monte Serrat - Unimonte
- Sócio fundador do site musculacaoonline.com.br
- Autor de mais de 500 posts no blog do site musculacaoonline.com.br
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